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洗完澡躺在床上可以把兩個腿抬起來懸空踩單車十分鐘,做拱橋十分鐘,趴著頭腳抬起十分鐘 !再去洗澡睡覺,哈哈哈
散步,遛狗。養(yǎng)寵物確實會讓人變得勤快一些,也會讓人的生活變得規(guī)律。
在瑜伽墊上拉伸拉伸或者晚上吃完飯去公園溜達溜達
提醒自己不要久坐,沒事動動,拉伸拉伸。
伸拉 扭扭身子,跑步,,,,,,,
多走走,散步
個人比較懶,晚飯后去溜溜就回來了 從疫情一直在發(fā)胖,疫情前還是一個瘦子呢
下班擠出半小時運動,時間擠擠總還是有的
活動活動,走走路
買個跑步機,在家里跑步。早上或者睡覺前強制跑步
慢跑,持久點就好
個人比較懶,就跑半個鐘的步或者去公園走個十幾分鐘,就回家躺著了
拉伸 跑步 仰臥起坐